눈건강관리 #디지털눈피로 #블루라이트차단 #직장인시력보호 #인공눈물루틴 #20분눈휴식 #루테인섭취 #모니터환경 #눈스트레칭 썸네일형 리스트형 현대인들에게 필요한 눈 건강 관리법 – 모니터 시대 직장인의 시력 지키기 매일 컴퓨터 앞에 앉아 8시간 이상 업무를 보는 직장인. 눈이 침침하고, 건조하고, 가끔 초점이 안 맞는다? 이것은 ‘디지털 눈 피로 증후군’일 가능성이 높다. 요즘 직장인에게 눈 건강은 선택이 아니라 필수다. 단순히 안구건조증만의 문제가 아니다. 시력 저하, 만성 두통, 집중력 저하까지 유발할 수 있다. 1. 디지털 기기와 눈의 피로, 왜 생기나?모니터를 오래 보면 눈 깜빡임 횟수가 줄어든다 → 안구건조증 유발고정된 거리만 바라보면 조절 근육이 긴장 → 초점 전환 어려움블루라이트는 수면 유도 호르몬(멜라토닌) 분비 저해 → 수면장애 유발고해상도 화면에 과도한 정보 노출 → 눈의 피로 누적 2. 눈 건강을 지키는 20-20-20 원칙미국안과학회에서 권장하는 ‘디지털 화면 사용 가이드라인’:20분마다,20.. 더보기 이전 1 다음
