생산성을 높이는 수면 관리 팁 – 퇴근 후 3시간, 잠의 질이 승부를 가른다
야근을 마치고 집에 돌아오면, 씻고 TV 한 편 보다 보면 새벽 1시. 눈은 감았지만 뒤척이다 겨우 잠들고, 아침엔 여전히 피곤한 몸으로 다시 출근.이런 생활이 반복된다면, 수면 시간보다 ‘수면의 질’을 점검할 때다. 똑같이 6시간을 자도 어떤 날은 개운하고, 어떤 날은 더 피곤한 이유는 바로 수면 루틴 때문이다. 1. 직장인의 수면 부족, 성과를 갉아먹는다수면 부족은 단순히 졸림 문제가 아니다. 연구에 따르면 수면 시간이 6시간 이하로 줄어들면 집중력, 의사결정 능력, 기억력, 감정 조절 능력까지 모두 저하된다. 피로는 뇌의 연산 속도를 늦추고, 스트레스 저항력을 떨어뜨린다.직장인에게 수면은 ‘휴식’이 아닌 ‘생산력 회복 도구’다. 잠이 곧 에너지다. 2. 퇴근 후 3시간, 수면 루틴의 황금 시간① 자..
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