직장인식단 #체중관리루틴 #직장인다이어트 #아침식단 #외식관리 #회식대처법 #한그릇식단 #직장인건강식단 #현실다이어트전략 썸네일형 리스트형 체중 관리를 위한 직장인 식단 가이드 – 굶지 않고도 체지방 줄이는 현실 전략 매일 아침 급히 나와 점심은 외식, 저녁은 회식이나 배달… 직장인의 식단은 스스로 통제하기 어려운 구간이 많다. 하지만 체중 관리는 선택이 아닌 건강 관리의 시작점. 먹는 걸 아예 끊는 극단적인 방식이 아니라, 바쁜 일상에서도 현실적으로 실천 가능한 식단 전략이 필요하다. 1. 굶지 않아야 오래 간다 – 직장인 맞춤 원칙 3가지① “무조건 적게”보다 “균형 있게”칼로리만 줄이다 보면 폭식으로 이어지고, 근육 손실로 기초대사량이 떨어진다단백질, 섬유질, 좋은 지방은 충분히 섭취하고, 정제탄수화물은 줄이자② 한 끼가 아닌 하루 단위로 본다점심에 부득이하게 외식했다면, 저녁은 가볍게 조절하면 된다하루 전체 섭취량을 생각하며 유연하게 조절하는 습관이 중요하다③ 꾸준함이 핵심이다일주일에 5일만 지켜도 몸은 반응한.. 더보기 이전 1 다음
