직장인운동 #10분홈트 #간단홈트루틴 #사무실운동 #피로회복운동 #집에서하는운동 #스트레스해소 #업무집중력향상 썸네일형 리스트형 바쁜 직장인을 위한 10분 홈트레이닝 루틴 – 헬스장 없이도 가능한 실천 운동할 시간이 부족하다고 느끼는 직장인이라면, 매일 10분만 투자해보자. 헬스장에 가지 않아도, 집이나 사무실에서 할 수 있는 짧은 전신 루틴 하나로도 체력과 정신력은 달라질 수 있다. 1. 10분 운동의 힘은 생각보다 강하다짧다고 무시하면 오산이다. 연구에 따르면 하루 10분의 유산소와 근력 복합 운동은 체지방률, 스트레스, 피로도 개선에 실질적인 효과가 있다. 특히 바쁜 일상에서 꾸준함이 더 중요하다. 오래 하는 것보다, 매일 하는 것이 더 강력하다. 중요한 것은 루틴을 ‘작게라도 시작해서 유지하는 것’이다.실제로 업무 효율이 떨어지는 오후 시간대에 간단한 루틴을 실천한 직장인들 사이에선 '커피보다 운동이 낫다'는 후기가 많다. 이는 운동이 뇌에 산소를 공급하고, 기분을 전환시켜주기 때문이다. 작은 .. 더보기 이전 1 다음
