책상스트레칭 #사무실운동 #근무중건강 #직장인스트레칭 #3분운동 #업무집중력 #간단한스트레칭 #목어깨이완 #건강한루틴 썸네일형 리스트형 책상에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 – 앉은 자세로 피로를 풀어내는 방법 장시간 앉아 있는 업무 환경은 피로와 통증을 누적시킨다. 의자에 앉은 채 할 수 있는 스트레칭만으로도 집중력과 컨디션은 분명히 달라질 수 있다. 특히 직장인들의 하루 평균 앉아 있는 시간은 9시간이 넘는다는 통계가 있을 정도로, 앉은 자세는 이미 우리의 일상 그 자체가 되었다. 1. 책상 앞 스트레칭은 직장인의 기본 건강 루틴이다고정된 자세로 오래 앉아 있으면 근육은 경직되고, 뇌는 쉽게 지친다. 이때 가볍게 몸을 풀어주는 스트레칭은 혈액순환을 도와주고, 업무 몰입력을 높여주는 효과가 있다. 3분이면 충분하다. 몸은 짧은 움직임에도 반응한다. 아침부터 피곤한 날, 스트레칭 한 세트만 해도 혈액이 도는 게 느껴지고 눈이 맑아지는 걸 경험하게 된다. 특히 근육의 움직임은 뇌를 각성시키는 데 중요한 자극이 된.. 더보기 이전 1 다음
