직장에서 물 마시기 습관 들이는 법 – 집중력과 건강을 지키는 가장 간단한 루틴
커피는 하루 세 잔씩 마시면서, 물 한 컵은 잊은 채 보내는 직장인들이 많다. 하지만 수분 섭취는 커피보다 훨씬 더 중요한 '업무 생산성 루틴'이다. 물은 몸뿐만 아니라 뇌의 집중력, 감정 조절, 피로 해소에도 필수다. 1. 수분 부족은 직장인의 '숨은 적'수분이 부족하면 뇌 기능이 저하되어 집중력, 기억력, 판단력이 떨어진다두통, 피로감, 졸림, 무기력함도 탈수 증상의 일종이다혈액순환과 체내 대사가 느려져 근육 피로와 피부 상태까지 영향을 받는다즉, 하루 종일 앉아서 일하는 사람일수록 ‘적절한 수분 공급’이 업무 능력 유지에 중요한 요소다. 2. 하루 수분 섭취, 얼마나 해야 할까?일반 성인 기준 하루 1.5~2리터 (약 8잔 이상) 권장커피, 차는 이뇨작용이 있어 순수한 물 섭취로 간주되지 않음사무실..
더보기
