직장인허리건강 #허리통증예방 #자세교정 #올바른앉은자세 #허리강화운동 #의자생활개선 #장시간앉기 #요통예방 #사무실스트레칭 썸네일형 리스트형 장시간 앉아서 일할 때 허리 건강을 지키는 법 – 자세부터 루틴까지 완전정복 직장인 허리 통증의 주요 원인은 단연 ‘오래 앉아 있기’다.의자에 앉은 시간이 길어질수록 요추(허리뼈)는 압박을 받고, 점점 구부정한 자세로 굳어간다. 문제는 대부분의 직장인들이 이미 통증을 느낀 뒤에야 허리 건강을 고민한다는 점이다. 1. 앉은 자세, 허리를 무너뜨리는 주범앉아 있을 때 허리에 가해지는 하중은 서 있을 때보다 약 1.5배 높다. 특히 구부정하게 앉거나 다리를 꼬는 자세는 척추 디스크에 직접적인 압박을 준다. 잘못된 자세는 다음과 같다:허리를 등받이에 기대지 않고 앞으로 숙인 자세다리를 꼬고 오래 앉기고개를 숙이고 모니터를 보는 자세골반이 뒤로 말린 채 장시간 유지이러한 자세는 디스크 압력을 증가시키고, 장기적으로 허리디스크, 요통, 좌골신경통을 유발할 수 있다. 2. 허리 건강을 위한 .. 더보기 이전 1 다음
